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다이어트 중에도 맛있고 포만감 있는 식사를 하고 싶으신가요? 그릭 요거트는 고단백 저당 성분으로 체지방 감량에 효과적인 식품입니다. 오늘은 누구나 쉽게 만들 수 있는 다이어트용 그릭 요거트 레시피 3가지를 소개합니다.
1. 블루베리 그릭 요거트 볼
- 재료: 무가당 그릭 요거트 150g, 블루베리 한 줌, 아몬드 슬라이스, 꿀 약간
- 레시피: 그릭 요거트를 그릇에 담고, 블루베리와 아몬드를 올린 후 꿀을 한 스푼만 뿌려주세요.
👉 포인트: 아침 식사 대용으로 좋으며, 항산화 성분이 풍부해 피부에도 좋아요!
2. 그릭 요거트 닭가슴살 샐러드
- 재료: 닭가슴살 100g, 채소 믹스, 방울토마토, 그릭 요거트 100g, 머스타드 약간
- 레시피: 익힌 닭가슴살과 채소를 섞고, 그릭 요거트와 머스타드를 섞은 드레싱을 뿌려주세요.
👉 포인트: 단백질과 식이섬유를 동시에 섭취하여 포만감을 극대화할 수 있어요.
3. 오트밀 그릭 요거트 컵
- 재료: 즉석 오트밀 30g, 저지방 우유 100ml, 그릭 요거트 150g, 바나나 1/2개
- 레시피: 우유에 오트밀을 불린 뒤 요거트와 바나나를 섞어 컵에 담아주세요.
👉 포인트: 간단한 다이어트 간식으로도 좋고, 혈당 급상승을 방지하는 저GI 식품입니다.
📌 그릭 요거트 다이어트 TIP
- 하루 150~300g 섭취가 적정
- 무가당, 무지방 제품 추천
- 과일이나 견과류와 함께 먹으면 효과 상승
그릭 요거트는 맛과 건강을 모두 챙길 수 있는 최고의 다이어트 식품입니다. 오늘 소개한 레시피로 건강한 식단 루틴을 만들어보세요!
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