저도 3년째 이명에 난청에 남모르는 불치병으로 살고 있어요
귀에서 ‘삐-’ 소리가 들리거나 조용한 공간에서도 윙윙거리는 느낌이 드셨다면, 이명일 가능성이 높습니다. 이명은 단순한 노화 증상이 아니라 청각 신경 이상, 스트레스, 혈류 장애 등 복합적인 원인으로 발생할 수 있습니다. 최근에는 영양제 섭취를 통한 증상 완화 방법도 주목받고 있는데요, 이 글에서는 이명에 도움이 될 수 있는 대표적인 영양소와 복용 팁을 정리해드립니다.
아연, 부족하면 귀에 울림이 생길 수 있어요
아연은 귀 안쪽 미세조직과 청각 신경의 기능 유지에 꼭 필요한 미네랄입니다. 연구에 따르면 이명을 겪는 환자 중 일부는 혈중 아연 농도가 낮은 경우가 많았고, 아연 보충제를 통해 증상 완화에 도움을 받은 사례도 보고되었습니다.
복용법: 성인 기준 하루 15~30mg. 식사와 함께 복용 시 흡수율이 좋고 위장 부담도 적습니다.
비타민 B12, 신경 기능을 살려주는 핵심 성분
비타민 B12 결핍은 이명뿐 아니라 손발 저림, 집중력 저하 등 신경 증상과 연관이 있습니다. 특히 채식 위주 식단이거나 고령일수록 B12 부족이 흔하기 때문에, 이명 증상이 있다면 혈액검사를 통해 B12 수치를 확인하는 것이 좋습니다.
마그네슘, 스트레스성 이명에 도움
마그네슘은 근육 이완, 신경 안정 작용이 있어 스트레스로 인한 이명에 효과적일 수 있습니다. 특히 수면 질이 낮거나 긴장성 두통이 함께 있는 분에게 권장되며, 신경 전달물질 균형 유지에도 도움을 줍니다.
복용법: 하루 200~400mg 정도로 시작, 과다복용 시 설사를 유발할 수 있으니 주의하세요.
은행잎 추출물(Ginkgo), 혈류 개선 효과
은행잎은 미세혈관의 혈액순환을 도와 귀 주변 혈류 저하로 인한 이명에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 다만 효과가 나타나기까지는 수 주에서 수개월이 걸릴 수 있으므로 꾸준한 복용이 필요합니다.
이명 영양제 복용 전 꼭 확인하세요!
- ✅ 복용 전 혈액검사로 아연, B12 수치 확인
- ✅ 현재 복용 중인 약(혈전약, 고혈압약 등)과의 상호작용 여부 확인
- ✅ 4주~8주 꾸준히 복용 후 증상 변화 체크
- ✅ 영양제는 치료제가 아니라 ‘보조적 수단’이라는 점 유의
실제 사용자 후기 요약
많은 사용자가 “귀 울림 강도가 줄었다”, “밤에 덜 괴롭다”는 후기를 남기고 있으며, 특히 아연과 비타민 B12 복합 제품이 좋은 평가를 받고 있습니다. 단, 개인차가 크기 때문에 복용 후 일정 기간은 증상 기록을 해보는 것이 중요합니다.
이명 영양제, 어떤 제품이 좋을까요?
✔️ 식약처 인증 제품인지 확인 ✔️ 주요 성분 함량이 권장량에 맞는지 확인 ✔️ 리뷰 및 후기가 충분한 제품 선택 ✔️ 해외 직구 제품은 복용 전 성분 확인 필수
이명, 더 이상 참지 마세요
소리 없는 고통, 이명. 꾸준한 영양 관리와 생활습관 개선으로 충분히 증상 완화가 가능합니다. 지금 바로 비타민B12, 아연, 마그네슘 포함된 이명 영양제를 찾아보시고, 4주간의 변화를 직접 경험해보세요.