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가을 바람이 불기 시작하고 추석 연휴가 다가오면, 유독 관절 통증이 심해졌다고 느끼는 분들이 많습니다. 특히 중장년층에게는 무릎이나 고관절 부위의 통증이 일상생활에 영향을 줄 정도로 심각해질 수 있습니다. 이런 시기에는 미리 관절 건강을 챙기는 것이 무엇보다 중요합니다.
추석 시기 관절 통증이 심해지는 이유
- 기온이 낮아지면서 관절 주변 근육과 인대가 수축되고 뻣뻣해짐
- 명절 음식 준비, 성묘, 장거리 이동 등 신체 활동 급증
- 쪼그려 앉기, 무리한 자세 유지로 관절에 무리
이러한 요인들은 기존 관절염이나 연골 손상이 있는 분들에게 특히 더 큰 통증을 유발할 수 있습니다.
관절 건강 지키는 핵심 성분, 콘드로이틴
콘드로이틴은 연골에 존재하는 주요 성분 중 하나로, 연골의 탄력성을 유지하고 마찰을 줄이는 윤활 역할을 합니다. 국내 제약업계에서는 콘드로이틴 성분이 포함된 일반의약품이 꾸준히 출시되고 있으며, 최근에는 고함량 제품도 허가되어 선택의 폭이 넓어졌습니다.
콘드로이틴 제품 예시와 복용법
대표적인 제품으로는 동아제약의 맥스콘드로이틴1200 등이 있으며, 1회 1200mg의 고함량 복용이 가능한 제제로 출시되어 있습니다. 일반적으로는 400mg 또는 800mg 기준으로 하루 2회 복용하는 것이 권장되며, 증상에 따라 복용 용량을 조절할 수 있습니다.
복용 시 주의사항
- 항응고제(예: 와파린)를 복용 중인 경우 상호작용 주의
- 복통, 속쓰림 등 위장장애 발생 시 식후 복용 권장
- 임신, 수유 중이거나 만성 질환이 있는 경우 전문가 상담 필요
추석 전후 관절 건강 지키는 생활 팁
- 가벼운 스트레칭과 관절 풀어주는 운동을 수시로 하기
- 무리한 자세 피하고, 장시간 이동 시 중간 휴식 취하기
- 체중 조절을 통해 관절에 가는 부담 줄이기
- 충분한 수분 섭취와 단백질, 비타민D 보충
정리하며
관절 건강은 평소 꾸준한 관리와 함께, 계절 변화에 맞는 예방이 중요합니다. 특히 추석처럼 활동량이 늘고 기온이 떨어지는 시기에는 통증이 심해지기 쉬우므로, 콘드로이틴과 같은 관절 건강 보조 성분을 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 다만, 모든 제품은 허가된 용법에 따라 사용하고 전문가의 상담을 거치는 것이 안전합니다.
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